skin_consultationKulitmu Kusam dan Tak Bercahaya? Begini Cara Pijat Drainase Limfatik Mengembalikan Kilau Kulitmu
Drainase limfatik membantu mendorong pergerakan zat sisa menuju kelenjar getah bening yang tersebar di seluruh tubuh. (Foto: iStock)
Konon, pijat drainase limfatik adalah kunci untuk mendapatkan kulit yang bercahaya dan siluet tubuh yang lebih ramping. Meski bukan hal baru, popularitasnya terus meningkat. Lalu, apa yang membuatnya begitu diminati?
Bayangkan sistem limfatikmu sebagai “tim pembersih” tubuh, seperti yang dijelaskan oleh seorang dokter estetika di IDS Clinic. “Sistem ini merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh, yang terdiri dari jaringan organ, pembuluh, dan jaringan tubuh.”
Sistem ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan membuang zat sisa, air, dan racun yang tidak diinginkan – yang terbentuk akibat terlalu banyak alkohol, kopi, gula, stres, atau bahkan infeksi, dan menumpuk dalam cairan limfe.
MANFAAT MELAKUKAN PIJAT DRAINASE LIMFATIK SENDIRI (DIY)
Pijat drainase limfatik adalah teknik manual yang merangsang sistem limfatik untuk mendorong pergerakan zat sisa menuju kelenjar getah bening yang tersebar di seluruh tubuh – seperti di pangkal leher, ketiak, dan selangkangan.
Menurut Dr Yow, pijat ini dapat meningkatkan pembuangan zat sisa, mengurangi bengkak, dan memperlancar sirkulasi darah dengan memperbaiki fungsi sistem limfatik. Ini juga “bermanfaat setelah operasi atau untuk menangani kondisi seperti limfedema (pembengkakan akibat penumpukan cairan limfe dalam tubuh).”
Namun bukan itu saja. Untuk wajah, menurut IDS Clinic, pijat ini dapat menjadi cara alami dan non-invasif untuk memperbaiki penampilan, seperti mengurangi bengkak dan membentuk kontur wajah.
Pijat ini juga dapat meningkatkan efektivitas produk skincare-mu, serta membantu memperlancar aliran darah dan membuat kulit tampak lebih bercahaya dengan menghadirkan lebih banyak oksigen ke kulit.
Namun, jika kamu mencari rahang yang lebih tirus, pijat limfatik berbeda dengan pijat lifting atau sculpting karena tujuannya berbeda. Pijat limfatik bekerja pada struktur sistem limfatik yang sangat halus, sedangkan pijat sculpting atau lifting menargetkan struktur otot dan jaringan lemak yang kendur akibat gravitasi dan hilangnya elastisitas.
SEGALA SESUATU SECUKUPNYA
Meski pijat drainase limfatik yang dilakukan sendiri umumnya aman, tetap ada risiko yang mungkin timbul. “Memberikan tekanan yang terlalu kuat saat memijat dapat menyebabkan memar, ketidaknyamanan, atau kerusakan pada pembuluh limfe yang halus,” ujar IDS Clinic.
Sebagai gantinya, IDS Clinic menyarankan untuk menggunakan tekanan lembut serta gerakan berirama dan halus untuk menciptakan efek seperti pompa, guna mendorong pergerakan cairan limfe melalui pembuluh dan kelenjar getah bening.
Sesi yang terlalu sering juga dapat membebani sistem limfatikmu. “Terlalu banyak sesi dalam waktu singkat dapat membebani proses alami tubuh dan menghambat aliran limfe,” ujar IDS Clinic.
Selain itu, IDS Clinic juga menyampaikan bahwa pijat drainase limfatik tidak cocok untuk semua orang. Jika kamu pernah menjalani pengangkatan kelenjar getah bening atau memiliki kondisi kesehatan lain seperti gagal jantung kongestif atau masalah ginjal, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis profesional.
CARA MELAKUKAN PIJAT DRAINASE LIMFATIK SENDIRI (DIY)
Drainase Limfatik Wajah Harian yang Mudah
Gerakan ini cukup mudah dilakukan saat membersihkan wajah, atau bahkan saat mengaplikasikan pelembap favoritmu setiap hari.
Langkah:
- Letakkan kedua tanganmu di sisi kiri dan kanan hidung. Mulai dari tengah wajah, sapukan tangan ke arah telinga lalu turun ke leher.
- Sapukan tangan melintasi dahi, kembali bergerak ke arah luar dan turun ke leher. Ulangi gerakan ini sebanyak 3 kali.
- Selalu gunakan tekanan ringan hingga sedang, dan jangan lupa fokus pada area tertentu seperti bawah mata yang mudah bengkak akibat sirkulasi darah yang kurang lancar.
Jawline Hooks (Teknik Kait Rahang)
Untuk mempertegas garis rahang sekaligus mendukung kerja sistem limfatik.
Langkah:
- Bentuk kait huruf V menggunakan ibu jari dan jari telunjuk. Letakkan di tengah dagu, dengan ibu jari berada di bawah.
- Gerakkan bentuk V dari tengah dagu menuju daun telinga di sepanjang kedua sisi rahang, lakukan perlahan untuk membentuk kontur dan meredakan ketegangan.
- Dengan tekanan sedang, ulangi gerakan ini sebanyak delapan kali pada setiap sisi.
Dry Brushing (Sikat Kering)
Merangsang aliran limfe sekaligus mengeksfoliasi kulit agar tampak lebih halus. Bagi pemula, disarankan melakukannya di pagi hari, dua kali seminggu, lalu ditingkatkan secara bertahap hingga setiap hari.
Langkah:
- Pada kulit yang bersih dan kering, gunakan sikat berbulu alami yang lembut dan sapukan pada kulit dengan gerakan panjang dan lembut ke arah atas, dimulai dari kaki.
- Sikat setiap area beberapa kali, hindari tekanan yang terlalu kuat agar kulit tidak iritasi.
- Akhiri dengan rutinitas mandi sepertimu biasanya.
CARA MEMAKSIMALKAN PIJAT LIMFATIKMU
- Gunakan tekanan yang lembut dan ringan. Tujuannya adalah mendorong aliran limfe tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman atau kerusakan
- Bergeraklah ke arah jantung. Gerakan berulang harus dilakukan secara perlahan karena cairan limfe berada sangat dekat dengan permukaan kulit; jika ditekan terlalu keras, yang bekerja justru ototmu, bukan sistem limfatik. Arahkan gerakan menuju jantung dan lakukan gerakan memutar di sekitar persendian.
- Minum banyak air. Ini mendukung proses detoksifikasi alami tubuhmu.
- Mulailah dengan tangan dan alat yang bersih. Ini memastikan kamu tidak memasukkan kotoran atau bakteri ke dalam kulit.
- Selalu akhiri pada saluran limfe – yaitu tulang selangka, belakang telinga, atau bawah lengan. Bagian-bagian ini memproses cairan limfe, membersihkannya, dan membantu mengeluarkan zat sisa serta racun.
CARA MENINGKATKAN EFEK PIJAT LIMFATIKMU
IDS Recovery Serum, S$86.40
Tidak hanya menenangkan kulit, tetapi juga membantu menyamarkan tampilan kerutan sekaligus memperbaiki warna kulit.
Tersedia di IDS Aesthetics dan www.jyx.shop
Baca artikel lengkapnya di CNA Lifestyle
