skin_consultationRontok 50 hingga 100 helai rambut sehari itu normal, tapi kapan rambut rontok berubah menjadi kerontokan rambut (hair loss)?
Ketika rambut rontok berubah menjadi kerontokan rambut. (Foto: iStock)
Ya, semua orang mengalami rambut rontok setiap hari. Tapi seberapa banyak yang dianggap normal, dan kapan kita mulai perlu khawatir?
Sekitar 50 hingga 100 helai rambut rontok setiap hari adalah hal yang normal, kata Dr Ben Yim, dokter estetika dari IDS Clinic. “Kita mengalami kerontokan rambut karena semua folikel di kulit kepala kita melewati tahapan-tahapan siklus rambut. Ini adalah proses pergantian, sama seperti bagaimana kulit mati di permukaan terkelupas agar digantikan oleh kulit baru di bawahnya.”
Namun, sebagian orang mungkin mengalami kerontokan lebih banyak dari jumlah ini karena berbagai alasan. Jumlah rambut yang rontok setiap hari juga berkaitan dengan kondisi kesehatan, tingkat stres, kebiasaan tidur, dan rutinitas perawatan rambut Anda.
Beberapa penyebab umum peningkatan kerontokan rambut antara lain stres, kondisi medis, perubahan hormon, pola makan yang tidak seimbang, serta penggunaan produk kulit kepala dan perawatan rambut yang tidak tepat.
SEBERAPA BANYAK RAMBUT RONTOK YANG DIANGGAP BERLEBIHAN?
Mengalami kerontokan rambut setiap hari adalah hal yang sangat normal. Namun, jika Anda melihat peningkatan kerontokan rambut saat mandi, rambut mudah rontok saat dijalankan dengan jari, atau menemukan lebih banyak rambut di bantal pada pagi hari, semua ini bisa menjadi tanda awal kerontokan rambut (hair loss).
Selain itu, mengalami kerontokan rambut yang berlebihan di seluruh kulit kepala juga merupakan tanda rambut rontok yang berlebihan, yang dapat berujung pada kerontokan rambut.
Dan jika Anda kehilangan lebih dari 100 helai rambut sehari, Dr Yim sangat menyarankan untuk segera mencari bantuan medis sebelum kondisinya semakin memburuk. “Jika jumlah kerontokan mulai melebihi angka tersebut, saya akan menganggapnya sebagai hal yang tidak normal dan patut diwaspadai, serta menyarankan untuk memeriksakan diri ke dokter,” tambahnya.
Untungnya, situasinya tidak seburuk itu. Kecuali untuk kebotakan pola pria atau wanita, sebagian besar kondisi medis dapat diobati dan kerontokan rambut dapat dipulihkan, kata Dr Yim. Misalnya, jika kerontokan rambut disebabkan oleh periode stres berat dalam hidup Anda, begitu periode tersebut berakhir, peningkatan kerontokan rambut seharusnya berhenti.
Sayangnya, rambut yang menipis sering kali menjadi tanda umum dari berbagai masalah terkait kerontokan rambut. Hal ini disebabkan oleh mengecilnya folikel rambut, yang pada gilirannya membuat helai rambut menjadi lebih halus dan menyebabkan beberapa folikel berhenti memproduksi rambut sama sekali.
Penyebab di balik hal ini sering kali mirip dengan penyebab peningkatan kerontokan rambut, seperti kebiasaan gaya hidup dan bahkan faktor genetik.
Menurut Dr Yim, penipisan rambut juga bisa terjadi akibat kebotakan pola pria atau kebotakan pola wanita. Seiring waktu, terjadi penyusutan folikel rambut akibat pengaruh hormon pria yang disebut testosteron pada folikel tersebut. Dan seiring berlanjutnya penyusutan ini, dapat menyebabkan kerontokan rambut permanen, ungkapnya.
Tahukah Anda bahwa kulit kepala Anda menua enam kali lebih cepat dibandingkan kulit wajah? Hal ini terungkap dalam sebuah studi yang dilakukan oleh L'Oreal Professional Academy.
Singkatnya, penuaan memang berkontribusi terhadap peningkatan kerontokan rambut yang Anda alami seiring bertambahnya usia. Hal ini disebabkan oleh penipisan epidermis, hilangnya elastisitas, perubahan hormon, dan melambatnya sirkulasi darah yang mengakibatkan berkurangnya nutrisi yang disalurkan ke folikel rambut.
Dr Yim juga menambahkan bahwa penuaan juga dikaitkan dengan meningkatnya kejadian kerontokan rambut akibat kebotakan pola pria maupun wanita. Sebagai contoh, 30 persen pria akan mengalami kebotakan pola pria pada usia 30 tahun, dan 50 persen akan mengalaminya pada usia 50 tahun. Bagi wanita, kondisi ini biasanya muncul sekitar usia menopause dan dapat meningkat menjadi lebih dari 50 persen pada usia 70 tahun, ungkapnya.
Untungnya, Anda bisa mengurangi kerontokan rambut yang berlebihan. Berikut ini yang dapat Anda lakukan.
- Hindari menarik rambut secara tidak perlu, kata Dr Yim. Ini termasuk mengikat rambut terlalu kencang saat membuat ponytail atau sanggul.
- Lakukan pijatan kulit kepala saat keramas. Anda bisa menggunakan alat pijat kulit kepala atau ujung jari, karena selain memastikan pembersihan yang menyeluruh, ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah untuk pertumbuhan rambut yang lebih sehat.
- Hindari mewarnai rambut terlalu sering jika kulit kepala Anda alergi terhadap bahan kimia dalam pewarna rambut. Ini karena iritasi kulit kepala yang terus-menerus dan berkepanjangan dapat menyebabkan kerontokan rambut berlebihan dan akhirnya kerontokan rambut permanen.
- Terapkan pola makan yang seimbang. Ini bisa termasuk mengonsumsi makanan kaya penghambat DHT alami (hormon yang dapat mengecilkan folikel rambut dan menyebabkan kerontokan rambut), seperti kedelai, biji wijen, dan teh hijau, serta makanan kaya biotin seperti dedak padi, kacang tanah, jamur, dan kembang kol, ungkap Wong.
- Uraikan rambut yang kusut sebelum keramas dan sebelum tidur. Menyisir kulit kepala dan rambut dengan lembut memiliki dua manfaat: membantu mendistribusikan minyak alami dari kulit kepala ke rambut dari akar hingga ujung, serta mengurangi kusut dan gesekan saat mencuci rambut atau saat berguling-guling ketika tidur.
Baca artikel lengkap di CNA Lifestyle
